zahraasadi20222021

مهارت های ارتباط شفاهی و کتبی

در این روز و عصر تکنولوژیکی، گرفتن یک متن سریع برای دوستان یا خانواده شما ممکن است شامل دستور زبان مناسب نباشد، که به نوبه خود می تواند منجر به کاهش مهارت های ارتباطی نوشتاری یا شفاهی شما شود. یکی دیگر از راه‌هایی که ممکن است مهارت‌های ارتباطی شما کاهش یابد، عدم گفتگوی رو در رو است. در حالی که مهارت در فناوری دیجیتال برای بسیاری از مشاغل ضروری است، فناوری نباید به عنوان تنها وسیله ارتباطی مورد استفاده قرار گیرد. این امر باعث کاهش کیفیت مکالمات چهره به چهره در محل کار می شود. اینها همچنین مهارت هایی هستند که بسیاری از فارغ التحصیلان می توانند در آنها بهبود ببخشند. 95.9٪ از کارفرمایان مهارت های ارتباطی را ضروری می دانند، اما آنها معتقدند که تنها 41.6٪ کارآمدی در این مهارت ها را نشان می دهند.یادگیری زبان

مهارت های رهبری

اگرچه 68.6 درصد از کارفرمایان به دنبال فارغ التحصیلانی با مهارت های رهبری با کیفیت هستند، اکثر کارفرمایان فکر می کنند که تنها 33 درصد از کارمندان ویژگی های رهبری را نشان می دهند. با ترکیب تفکر انتقادی، کار تیمی، حرفه ای بودن و اخلاق کاری و مهارت های ارتباطی، می توانید به یک رهبر عالی در محل کار خود تبدیل شوید.روش ريكاوري عكس موبايل با كامپيوتر

ابتدا باید سبک رهبری خود را پیدا کنید. هنگامی که نقاط قوت خود و معیارهای برتری خود را شناسایی کردید، می توانید سبک رهبری خود را حول آن ویژگی ها توسعه دهید. هنگامی که سبک رهبری خود را تقویت کردید، باید فرهنگ رفتار و شیوه های خودتقویت کننده را شروع کنید. وقتی مردم می بینند که شما مشتاق و مشتاق کاری هستید که انجام می دهید، آنها نیز در مورد کار خود هیجان زده می شوند. با ایجاد این فرهنگ خوش بینانه، بهره وری و گردش کار افزایش می یابد. از طرف دیگر، مشاهده فقدان اشتیاق و اشتیاق تأثیر معکوس بر فرهنگ محل کار خواهد داشت.

بعد از ظهر: غذا و طبیعت خیابانی را در آغوش بگیرید

در هافگارتن (اولین و قدیمی ترین پارک عمومی آلمان) قدم بزنید، حتی ممکن است خوش شانس باشید و کنسرت محلی مانند Jazz und Weltmusik را در پاویون موسیقی تماشا کنید. بسته به اینکه چه زمانی از روز در آنجا هستید یا چه فصلی، حتی ممکن است چند طوطی سبز را که بالای خط درخت پرواز می کنند، بگیرید، تعداد کمی از آنها در میان فضاهای سبز دوسلدورف وجود دارد.خبر و ورزش

برای ناهار در رستوران معروف غذاهای خیابانی مانند Frittenwerk (پوتین کانادایی) یا کاری (Currywurst آلمانی) توقف کنید. بسیاری از فروشگاه‌های غذای خیابانی دوسلدورف در مرکز قرار دارند و چشم‌انداز عالی از شهر دارند (به‌علاوه به مقرون‌به‌صرفه و خوشمزه بودن آن‌ها کمک می‌کند).

عصر: به ژاپنی ها بپیوندید

در امتداد منطقه تجاری ژاپن در نزدیکی ایستگاه قطار اصلی دوسلدورف قدم بزنید. شما درک بهتری از منطقه تجاری شهرها خواهید داشت و همچنین کمی بیشتر در مورد نحوه ادغام جامعه ژاپنی در شهر یاد خواهید گرفت.

از غذاهای ژاپنی لذت ببرید (این یکی از بهترین ها در جهان است)! اگر گرسنه هستید، می‌توانید در Wakaiido همه چیز را که می‌توانید بخورید، یا از یکی از رستوران‌های ژاپنی با رتبه برتر محلی‌ها مانند NA NI WA یا Takumi دیدن کنید. اگر می‌خواهید در آن بال بزنید و مکان خود را پیدا کنید، به قدم زدن در خیابان‌های اطراف ایستگاه قطار اصلی دوسلدورف و در امتداد Immermanstrasse ادامه دهید و احتمالاً رستوران مناسبی برای خود پیدا خواهید کرد.اطلاعات عمومی

یکشنبه: ماجراجویی و آدرنالین

دوسلدورف مملو از هنر، مد و فرهنگ است، اما چه کسی گفته است که باید خسته کننده باشد؟ راه‌های هیجان‌انگیز و پرماجرا و آدرنالین زیادی برای کاوش در شهر دوسلدورف وجود دارد و در عین حال از اطلاعات فرهنگی و هنری سرشار می‌شوید.

1. با احترام ارتباط برقرار کنید

ارتباط خوب ستون فقرات هر رابطه است، بله. نه، شما مجبور نیستید مانند آن دسته خاص از زوج های عجیب و غریب رفتار کنید که هرگز با هم دعوا نمی کنند و اعصاب یکدیگر را به هم نمی ریزند. در عوض، زوج‌ها باید بدون اینکه حالت تدافعی بگیرند، گذشته را کشف کنند و آن را به رخ دیگران بیندازند، تجربه شریک زندگی خود را نادیده بگیرند و به مسائل مورد نظر حمله کنند. آیا این کار نیاز دارد؟ شما شرط می بندید که خاکی شیرین خود را انجام دهد. اما ارزشش را دارد.وبلاگ ساز رایگان

2.همیشه انعطاف پذیر باشید

زندگی تعداد زیادی یونجه ساز را سر راه ما می اندازد. و برای شرکا مهم است که درک کنند و پیش بینی کنند که خوب، آنها نمی توانند چیزی را پیش بینی کنند و بنابراین باید با انعطاف واکنش نشان دهند. زین می‌گوید: «رویدادها، هزینه‌ها و موقعیت‌های غیرمنتظره در روابط پیش می‌آیند. «اگر خیلی سفت و سخت باشیم، در مقابل غیرمنتظره ها مقاومت می کنیم.مجله هنری

توانایی زوج‌ها در «مطابق با جریان» - به‌ویژه زمانی که به‌طور چشمگیری با آنچه که انتظار داشتند متفاوت است - به آنها این فرصت را می‌دهد تا مهارت‌های جدیدی بیاموزند و مهم‌تر از آن، یکدیگر را به گونه‌ای بشناسند که شاید قبلاً هرگز نمی‌شناختند.

3.کنجکاوی زوج ها را نجات می دهد

هیچ راهی برای دور زدن آن وجود ندارد: رشد به عنوان یک زوج یا فرد مستلزم کنجکاوی است. کنجکاو بودن با هم می تواند منجر به تجربیات یادگیری فوق العاده ای شود که رابطه شما را تقویت می کند. زین می‌گوید: «در موقعیت‌های سخت یا چالش‌برانگیز، هر دو می‌توانید از چیزهایی که آن موقعیت‌ها را برای شما سخت می‌کند، درس بگیرید. "و در این فرآیند رشد خواهید کرد. به این ترتیب هر دو برای خود و یکدیگر به راه هایی که به طرف مقابل رسیدید افتخار خواهید کرد.» او می افزاید: «همچنین به خاطر داشته باشید که همسرتان احتمالاً در طول زمان تغییر خواهد کرد، بنابراین حس کنجکاوی مشترک - گشودن به راه هایی که در آن تغییر می کند - می تواند به شما اجازه دهد راه هایی را که تغییر کرده اید شناسایی کنید. خوب."

2 راز کلیدی برای یک ازدواج موفق

تلاشی که برای یک ازدواج موفق انجام می شود (بخوانید شاد، کاربردی و رضایت بخش) نوعی کاری است که می تواند سرگرم کننده و درمانی باشد.کسب و کار

برای دانستن 2 کلید آنها برای یک ازدواج موفق و شاد، ادامه مطلب را بخوانید.

1. موافقت با مخالفت

خوب بودن در کنار هم به این معنا نیست که زوج ها در مورد هر چیز کوچکی به توافق برسند. اکثر زوج هایی که با آنها مصاحبه کردیم نگرش ها، عقاید و سیستم های اعتقادی متفاوتی داشتند. و حتی در برخی موارد نظرات مخالفی در زمینه های عمده داشت.

همه زوج ها باید در جایی اختلاف نظر داشته باشند. زوج های موفق و دوست داشتنی به دیدگاه یکدیگر احترام می گذاشتند و حتی در مورد اختلافات خود حس شوخ طبعی داشتند.

به یاد داشته باشید، احترام یکی از نکات اصلی برای یک ازدواج موفق است. دو دیدگاه متضاد را بشناسید. لازم نیست یکی از آنها درست باشد.

2.ارتباط برقرار کنید

چندین کتاب در مورد زبان های عشق وجود دارد. این مفهوم در روانشناسی ایجاد شد که هر فردی روش منحصر به فرد خود را برای انتقال عشق دارد.

با دانستن ترجیحات و سرگرمی های شریک زندگی خود، می توان از استعاره ها برای برقراری ارتباط با چیزی که شخص به خوبی می فهمد استفاده کرد.

به روش فیزیکی نشان دادن عشق همسرتان توجه کنید و خواهید فهمید که چه چیزی باعث موفقیت یک ازدواج می شود.

این می تواند شستن ماشین یا بردن بچه ها باشد. این می تواند نگه داشتن لوازم بهداشتی و اتو کردن پیراهن هایش باشد. برای دیگران، این کلمات، حروف و محبت است.5 بهترین آموزشگاه زبان آلمانی

توصیه ما برای ازدواج موفق؟ زبان عشق شریک زندگی خود را بفهمید تا همیشه بدانید که چگونه با او صحبت کنید. اغلب در مورد زبان های عشق صحبت می شود، اما زوج ها آنطور که باید به این موضوع توجه نمی کنند.

درک زبان عشق شریک زندگی راز یک رابطه شاد است.

1.در رختخواب مطالعه نکنید

در رختخواب مطالعه نکنید

هنگام دراز کشیدن یا نشستن در رختخواب سعی نکنید کار مفیدی انجام دهید.

مهم این است که مکانی که در آن مطالعه می کنید با مکانی که در آن می خوابید یکسان نباشد.

شما نمی توانید در مکانی که با آرامش یا خواب مرتبط هستید به طور موثر مطالعه کنید.

همچنین، اگر در رختخواب مطالعه می‌کنید، یا دراز کشیده‌اید یا به صورت چهار زانو می‌نشینید.

هیچ یک از این موقعیت ها برای حداکثر تمرکز مناسب نیستند. این وضعیت ها حتی ممکن است منجر به گردن درد و کمردرد شود.سلامتی و تندرستی

علاوه بر این، ممکن است در نهایت به چرت زدن ناخواسته بپردازید!

بنابراین هر بار کار خود را در یک میز مطالعه مناسب انجام دهید - این عادت خوبی است که هر دانش آموزی باید آن را پرورش دهد!

2.دمای محیط مطالعه خود را تنظیم کنید

اطمینان حاصل کنید که دمای محل مطالعه شما بهینه است.

محققان دانشگاه کرنل زمانی که دمای دفتر از 20 درجه سانتیگراد به 25 درجه سانتیگراد (68 درجه فارنهایت به 77 درجه فارنهایت) افزایش یافت، به نتایج جالبی دست یافتند.

خطاهای تایپ 44 درصد کاهش یافت و خروجی حدود 150 درصد افزایش یافت.

بیشتر تحقیقات نشان می دهد که مساعدترین دما برای کار و مطالعه در محدوده 22 درجه سانتی گراد تا 25 درجه سانتی گراد (72 درجه فارنهایت تا 77 درجه فارنهایت) است.

بنابراین اگر امکان تنظیم دمای محیط مطالعه برای شما وجود دارد، آن را در این محدوده نگه دارید.

3.دقیقاً روی چه چیزی در حال حاضر کار می کنید بنویسید

هر بار که یک جلسه مطالعه را شروع می کنید، وظیفه ای را که روی آن کار می کنید یادداشت کنید.

این کار را روی یک ورق کاغذ خشن انجام دهید و آن را روی میز مطالعه خود بگذارید. به این ترتیب، به عنوان یک یادآوری دائمی در مورد آنچه در آن لحظه باید انجام دهید، عمل می کند.

همانطور که به یک برنامه ریزی دقیق برای روز نیاز دارید (نکته شماره 4)، برای هر جلسه مطالعه نیز به یک برنامه دقیق نیاز دارید.12 انیمه ژاپنی برتر

به عنوان مثال، اگر «انجام تکالیف ریاضی» را برای جلسه مطالعه فعلی یادداشت کنید، به اندازه کافی مشخص نیست.

«تکلیف ریاضی را انجام دهید، سؤالات 1 تا 3» مشخص‌تر است، بنابراین احتمال اینکه در کار باقی بمانید بیشتر است.

22. تد استریکر: "مطمئناً نمی توانی جدی باشی."

دکتر روماک: «من جدی هستم. و مرا شرلی صدا نکن"

—تد استریکر (رابرت هیز) و دکتر روماک (لزلی نیلسن)، هواپیما!

23. "هیچ طلوعی آنقدر زیبا نیست که ارزش بیدار کردنم را برای دیدن آن داشته باشد."

میندی کالینگ، آیا همه بدون من در حال رفت و آمد هستند؟

24. «می‌دانی که به میانسالی رسیده‌ای که به جای پلیس، پزشک به شما هشدار می‌دهد که سرعت خود را کم کنید.»

-جوان ریورز لبنیات به زبان انگلیسی

25. «حقیقت دردناک است. شاید نه به اندازه پریدن روی دوچرخه با صندلی خالی، اما درد دارد.»

- ستوان فرانک دربین (لسلی نیلسن)

26. "مامان من می گوید تمساح ها بداخلاق هستند، زیرا همه آنها دندان دارند و مسواک ندارند."

-بابی بوچر (آدام سندلر)، پسر آبی

27. "من هرگز بیشتر از زمانی که سعی می کنم کرم ضد آفتاب را به پشتم بزنم، احساس تنهایی نمی کنم."

- جیمی کیمل

28. «ازدواج مانند یک نسخه خنده دار و پرتنش از همه ریموند را دوست دارند است، اما 22 دقیقه طول نمی کشد. برای همیشه ادامه دارد.»

-پیت (پل راد)، ضربه زد

29. «مادر بودن یعنی هرگز مقدار مناسبی از محصول نخرید. یا همه ناگهان عاشق انگور می شوند و به ارزش یک هفته در یک بعدازظهر می خورند، یا مگس های میوه دور موزهای پوسیده من جمع می شوند.»

-درس هایی از مینی ون

30. «من دیوانه نیستم. مادرم مرا آزمایش کرد.»

- شلدون کوپر (جیم پارسونز)، نظریه انفجار بزرگ

31. "در هالیوود فقط سه سن برای زنان وجود دارد: عزیزم، وکیل منطقه و رانندگی خانم دیزی."

-الیز (گلدی هاون)، باشگاه همسران اول

32. آشر: "عروس یا داماد؟"

مهمان عروسی: "باید کاملاً واضح باشد که من هیچکدام از این دو را ندارم!"

-چهار عروسی و یک تشییع جنازه

33. استن فیلدز: "تاریخ کامل خود را توصیف کنید."

شریل: «این کار سختی است. باید بگویم 25 آوریل. چون نه خیلی گرم است و نه خیلی سرد. تنها چیزی که نیاز دارید یک ژاکت سبک است.»دیپلم به انگلیسی

-استن فیلدز (ویلیام شتنر) و شریل فریزر (هدر برنز)، دوشیزه کنجنیالیتی

روابط نوجوانان با والدین و خانواده در دوران نوجوانی تغییر می کند، اما نوجوانان به همان اندازه که در دوران جوانی به حمایت والدین و خانواده نیاز داشتند، نیاز دارند.گرامر ایتالیایی را رایگان بیاموزید

وقتی فرزند شما جوان بود، نقش شما این بود که او را پرورش دهید و راهنمایی کنید. اکنون ممکن است متوجه شده باشید که رابطه شما با فرزندتان در حال برابر شدن است.

شما منبع مراقبت، حمایت عاطفی، امنیت و ایمنی برای فرزندتان و همچنین کمک عملی و مالی هستید. فرزندتان همچنان شما را دوست دارد و می‌خواهد که در زندگی او مشارکت داشته باشید - حتی اگر نگرش یا رفتار او گاهی اوقات پیام دیگری را ارسال کند.

روابط حمایتی و نزدیک خانوادگی از فرزند شما در برابر رفتارهای پرخطر مانند مصرف الکل و سایر مواد مخدر و مشکلاتی مانند افسردگی محافظت می کند. حمایت و علاقه شما به کاری که فرزندتان در مدرسه انجام می دهد می تواند تمایل او را برای پیشرفت تحصیلی نیز افزایش دهد.

روابط قوی خانوادگی می تواند کمک زیادی به فرزند شما کند تا به بزرگسالی سازگار، با ملاحظه و دلسوز تبدیل شود.

عشق و قدردانی

به فرزندتان نشان دهید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی می کنید. این می‌تواند به سادگی گفتن «دوستت دارم» هر شب زمانی که به رختخواب می‌روند یا به آن‌ها نمره پنج می‌دهد.جمله انگلیسی برای بیو واتساپ

یک به یک بار

حضور یک به یک با فرزندتان به شما این فرصت را می دهد که در ارتباط باشید و از همراهی یکدیگر لذت ببرید. همچنین می تواند فرصتی برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات باشد. این ممکن است به سادگی پیاده روی با هم، تماشای فیلم یا گفتن یک داستان برای فرزندتان باشد. یا ممکن است یک سرگرمی معمولی برای انجام با هم پیدا کنید، مانند آشپزی یا یوگا.

پشتیبانی اضافی

اگر احساس می‌کنید که خانواده‌تان واقعاً با هم ارتباط برقرار نمی‌کنند، ممکن است یک مشاور خانواده یا سایر خدمات پشتیبانی خانواده برایتان مفید باشد.

برای باهوش تر شدن یک پازل کلمه ای اجرا کنید

آیا می دانستید که فعالیت های ساده زیادی وجود دارد که می تواند شما را بسیار باهوش تر کند؟

چیزی به سادگی بازی با کلمات می تواند حافظه شما را بهبود بخشد و به شما در درک بهتر مسائل کمک کند. شما باید حداقل 10 دقیقه هر روز را به بازی با کلمات اختصاص دهید.

انواع مختلفی از پازل های کلمه وجود دارد، اما آنهایی که به نظر من مفیدترین و سرگرم کننده ترین آنها برای بازی کردن هستند عبارتند از:

جدول کلمات متقاطع

جدول کلمات متقاطع یک پازل کلمه است که از شبکه ای از مربع های سیاه و سفید تشکیل شده است، جایی که شما باید کلماتی را که هم به صورت عمودی و هم به صورت افقی قرار می گیرند در مربع های خالی قرار دهید. این می تواند یک راه شگفت انگیز برای آموزش مغز شما باشد.نصب ویندوز 11 و نحوه کار با آن

حروف درهم می آمیزد

درهم‌آمیزی حروف پازل‌هایی هستند که در آنها باید فهرستی از حروف را مرتب کنید تا یک کلمه تشکیل شود. این یک راه خوب دیگر برای آموزش مغز و بهبود دایره لغات شما است، زیرا شما را مجبور می‌کند به یک کلمه خاص نگاه کنید و آن را به ساده‌ترین اجزای آن تقسیم کنید.

انجام بازی هایی مانند شطرنج به افزایش مهارت های حل مسئله کمک می کند و در عین حال استراتژی و تفکر انتقادی را نیز آموزش می دهد.

. هوش را با تقویت واژگان خود تقویت کنید

یادگیری کلمات جدید به صورت روزانه می تواند مغز شما را به بهترین شکل ممکن کار کند. این نه تنها سرگرم کننده است، بلکه باعث می شود احساس کنید همیشه در حال توسعه و باهوش شدن هستید.

من معمولاً به دنبال کلماتی می گردم که به چیزهایی مرتبط هستند که قبلاً با آنها آشنا هستم، زیرا کل فرآیند را آسان تر و به یاد ماندنی تر می کند. ایده خوب دیگر این است که فهرستی از تمام کلمات جدید در طول ماه داشته باشید و آنها را به طور منظم مرور کنید.برنامه های کنترل TV برای اندروید

اغلب اوقات کلمات جدید زمانی ظاهر می شوند که انتظارش را ندارید، بنابراین مهم است که به اطراف خود توجه کنید. این نه تنها سرگرم کننده است، بلکه به طور قابل توجهی مهارت های ارتباطی شما را تقویت می کند.

"مدرک تحصیلی یک دارایی است، اما به خودی خود معنایی ندارد. این فقط یک دارایی دیگر است. قانع بودن، داشتن شخصیت خوب، باهوش بودن نیز همینطور است." - اروین میفیلد

شما کنترل کاملی بر زندگی خود دارید.

پس آیا حاضرید تلاش کنید تا بهتر، شادتر و موفق تر باشید؟

در اینجا چند نکته برای بهبود خود آورده شده است.

اینها نکات ساده ای هستند که به شما کمک می کند تا خود را به صورت روزانه بهبود بخشید.

لازم نیست همه آنها را شروع کنید.

تنها چیزی که اهمیت دارد این است که از این نکات رشد خود به عنوان یک پله برای شروع اقدام استفاده کنید.

یک نکته به دیگری منتهی می شود و آن نکته به دیگری منجر می شود و آن نکته باعث می شود که دیگری را بپذیرید.

قبل از اینکه متوجه شوید، شما یک فرد بسیار متفاوت و بسیار بهبود یافته هستید.

وقتی شروع به انجام اقداماتی برای بهبود زندگی خود می کنید، این به یک عادت تبدیل می شود و شروع به انجام کارهای بیشتر خواهید کرد.

نکته برای بهبود خود برای بهتر شدن

راه رفتن

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای شروع یک سبک زندگی سالم است.

رایگان است. شما می توانید آن را در خانه روی تردمیل انجام دهید، چیزی که مورد علاقه شخصی من است.

من عاشق راه رفتن و تماشای بازی های مجدد یا تماشای یک سریال جدید هستم.

البته رفتن به پارک و قدم زدن در بیرون مثل یک رایگان است.انجام تکنیک های اولیه آشپزی

حتی نمی توان آن را ورزش واقعی در نظر گرفت زیرا کاری که شما واقعا انجام می دهید بیرون رفتن و لذت بردن از پارک است.

سوزاندن کالری یک امتیاز اضافی است.

پیاده روی باعث تقویت خلق و خوی شما می شود، در درجه اول به این دلیل که هر نوع فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود.

فرقی نمی‌کند پارک‌ها را دوست دارید یا مسیرهای پیاده‌روی، پیاده‌روی در پارک‌ها یا جستجو در مسیرهای پیاده‌روی سرگرم‌کننده‌ای است، راهی عالی برای کاهش وزن.

اگر این کافی نباشد، به افسردگی نیز کمک می کند و کسالت را از بین می برد.

با این حال، تنها گفتن راه رفتن کافی نیست.نصب و تعمیر آسانسور

نکته کلیدی این است که یک زمان از هفته را انتخاب کنید و در آن روز پیاده روی کنید.

به عنوان مثال، هر شنبه بعد از یک فنجان قهوه، به پارک بروید و پیاده روی کنید.

وقتی به دکتر می‌رویم، تا رسیدن به پارکینگ می‌توانیم تا 80 درصد از آنچه به ما گفته می‌شود فراموش کنیم.

چند چیز وجود دارد که می تواند باعث این نوع از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود. به عنوان مثال، یک تشخیص تکان دهنده می تواند باعث شود که کسی نتواند بر آنچه که دکتر می گوید تمرکز کند و بنابراین قادر به جذب اطلاعات نیست (تمرکز و حافظه به یکدیگر وابسته هستند). یا اگر دستورالعمل‌های چند مرحله‌ای به شما داده می‌شود، ممکن است فقط تعدادی از موارد را به خاطر بسپارید، شاید به ترتیب اشتباه - نتیجه طبیعی بارگذاری اطلاعات جدید. دلایل ریشه ای یک حافظه کمتر از ستاره بسیار زیاد است. (در مورد چهار موردی که به احتمال زیاد بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد بیشتر بدانید).

راه‌هایی برای بهبود حافظه و تمرکز از طریق بازی‌ها و تمرینات مغزی و همچنین تقویت عادات خوب وجود دارد. قبل از اینکه به بهترین بازی های ذهنی و تمرینات برای بهبود حافظه بپردازیم، مهم است که بفهمیم این بازی های حفظ کردن چگونه و چرا کار می کنند.

آیا می توانید حافظه خود را بهبود ببخشید؟

بدون عوارض بیماری و پیری، بله، راه های طبیعی برای بهبود حافظه وجود دارد!

از چهار سیستم اصلی مغز، حافظه تحت عملکرد شناختی مغز قرار می گیرد. شناخت فرآیندی آگاهانه و منطقی است که از تصمیم گیری پشتیبانی می کند. حافظه، همراه با عملکردهایی مانند تمرکز و برنامه ریزی، ظرفیت کلیدی بخش شناختی مغز شما است.آموزش خیاطی

بهبود حافظه شامل افزایش ارتباطات جدید بین نورون ها در بخش هایی از مغز است که مسئول حافظه هستند. اینکه چگونه این اتفاق می افتد بستگی به نوع حافظه ای دارد که به دنبال بهبود آن هستید - حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت - و زمینه ای که این خاطرات در آن شکل می گیرند.

کوتاه مدت یا "حافظه کاری" شما تصمیم گیری را هدایت می کند و تنها 20 ثانیه یا بیشتر طول می کشد. اگر مغز شما تصمیم بگیرد که یک قطعه اطلاعات به اندازه کافی مهم است که برای مدتی روی آن بماند، اطلاعات را به حافظه بلند مدت شما تبدیل می کند. این تبدیل در هیپوکامپ اتفاق می افتد و به قسمتی از مغز که خاطرات را ذخیره می کند، یعنی قشر مغز حرکت می کند. خاطرات بلندمدت بسته به تعداد دفعات تثبیت این ارتباطات جدید (با یادآوری مکرر آنها یا اتصال آنها به خاطرات دیگر) می توانند ساعت ها یا سال ها باقی بمانند.آموزش دفاع شخصی

ممکن است در مورد خاطرات بلندمدت در مورد احساسات متوجه چیز متفاوتی شده باشید. برخی از زنده ترین خاطرات ما با احساسات گره خورده است. برعکس، این احساسات می توانند باعث شوند که ما چیزها را به طور کامل فراموش کنیم - آسیب های دوران کودکی و حافظه می توانند به هر طرفی بروند. دلیل آن این است که خاطرات عاطفی یا آسیب زا توسط آمیگدال به خاطرات بلندمدت تبدیل می شوند و آنها را "چسبنده تر" از خاطرات تشکیل شده در هیپوکامپ می کند. به همین دلیل است که ما چیزهای منفی را شدیدتر از موارد بی احساس و واقعی به یاد می آوریم. همچنین به همین دلیل است که بین آنها ارتباط وجود دارد.