1.در رختخواب مطالعه نکنید
در رختخواب مطالعه نکنید
هنگام دراز کشیدن یا نشستن در رختخواب سعی نکنید کار مفیدی انجام دهید.
مهم این است که مکانی که در آن مطالعه می کنید با مکانی که در آن می خوابید یکسان نباشد.
شما نمی توانید در مکانی که با آرامش یا خواب مرتبط هستید به طور موثر مطالعه کنید.
همچنین، اگر در رختخواب مطالعه می‌کنید، یا دراز کشیده‌اید یا به صورت چهار زانو می‌نشینید.
هیچ یک از این موقعیت ها برای حداکثر تمرکز مناسب نیستند. این وضعیت ها حتی ممکن است منجر به گردن درد و کمردرد شود.سلامتی و تندرستی
علاوه بر این، ممکن است در نهایت به چرت زدن ناخواسته بپردازید!
بنابراین هر بار کار خود را در یک میز مطالعه مناسب انجام دهید - این عادت خوبی است که هر دانش آموزی باید آن را پرورش دهد!
2.دمای محیط مطالعه خود را تنظیم کنید
اطمینان حاصل کنید که دمای محل مطالعه شما بهینه است.
محققان دانشگاه کرنل زمانی که دمای دفتر از 20 درجه سانتیگراد به 25 درجه سانتیگراد (68 درجه فارنهایت به 77 درجه فارنهایت) افزایش یافت، به نتایج جالبی دست یافتند.
خطاهای تایپ 44 درصد کاهش یافت و خروجی حدود 150 درصد افزایش یافت.
بیشتر تحقیقات نشان می دهد که مساعدترین دما برای کار و مطالعه در محدوده 22 درجه سانتی گراد تا 25 درجه سانتی گراد (72 درجه فارنهایت تا 77 درجه فارنهایت) است.
بنابراین اگر امکان تنظیم دمای محیط مطالعه برای شما وجود دارد، آن را در این محدوده نگه دارید.
3.دقیقاً روی چه چیزی در حال حاضر کار می کنید بنویسید
هر بار که یک جلسه مطالعه را شروع می کنید، وظیفه ای را که روی آن کار می کنید یادداشت کنید.
این کار را روی یک ورق کاغذ خشن انجام دهید و آن را روی میز مطالعه خود بگذارید. به این ترتیب، به عنوان یک یادآوری دائمی در مورد آنچه در آن لحظه باید انجام دهید، عمل می کند.
همانطور که به یک برنامه ریزی دقیق برای روز نیاز دارید (نکته شماره 4)، برای هر جلسه مطالعه نیز به یک برنامه دقیق نیاز دارید.12 انیمه ژاپنی برتر
به عنوان مثال، اگر «انجام تکالیف ریاضی» را برای جلسه مطالعه فعلی یادداشت کنید، به اندازه کافی مشخص نیست.
«تکلیف ریاضی را انجام دهید، سؤالات 1 تا 3» مشخص‌تر است، بنابراین احتمال اینکه در کار باقی بمانید بیشتر است.
1.در رختخواب مطالعه نکنید
در رختخواب مطالعه نکنید
هنگام دراز کشیدن یا نشستن در رختخواب سعی نکنید کار مفیدی انجام دهید.
مهم این است که مکانی که در آن مطالعه می کنید با مکانی که در آن می خوابید یکسان نباشد.
شما نمی توانید در مکانی که با آرامش یا خواب مرتبط هستید به طور موثر مطالعه کنید.
همچنین، اگر در رختخواب مطالعه می‌کنید، یا دراز کشیده‌اید یا به صورت چهار زانو می‌نشینید.
هیچ یک از این موقعیت ها برای حداکثر تمرکز مناسب نیستند. این وضعیت ها حتی ممکن است منجر به گردن درد و کمردرد شود.سلامتی و تندرستی
علاوه بر این، ممکن است در نهایت به چرت زدن ناخواسته بپردازید!
بنابراین هر بار کار خود را در یک میز مطالعه مناسب انجام دهید - این عادت خوبی است که هر دانش آموزی باید آن را پرورش دهد!
2.دمای محیط مطالعه خود را تنظیم کنید
اطمینان حاصل کنید که دمای محل مطالعه شما بهینه است.
محققان دانشگاه کرنل زمانی که دمای دفتر از 20 درجه سانتیگراد به 25 درجه سانتیگراد (68 درجه فارنهایت به 77 درجه فارنهایت) افزایش یافت، به نتایج جالبی دست یافتند.
خطاهای تایپ 44 درصد کاهش یافت و خروجی حدود 150 درصد افزایش یافت.
بیشتر تحقیقات نشان می دهد که مساعدترین دما برای کار و مطالعه در محدوده 22 درجه سانتی گراد تا 25 درجه سانتی گراد (72 درجه فارنهایت تا 77 درجه فارنهایت) است.
بنابراین اگر امکان تنظیم دمای محیط مطالعه برای شما وجود دارد، آن را در این محدوده نگه دارید.
3.دقیقاً روی چه چیزی در حال حاضر کار می کنید بنویسید
هر بار که یک جلسه مطالعه را شروع می کنید، وظیفه ای را که روی آن کار می کنید یادداشت کنید.
این کار را روی یک ورق کاغذ خشن انجام دهید و آن را روی میز مطالعه خود بگذارید. به این ترتیب، به عنوان یک یادآوری دائمی در مورد آنچه در آن لحظه باید انجام دهید، عمل می کند.
همانطور که به یک برنامه ریزی دقیق برای روز نیاز دارید (نکته شماره 4)، برای هر جلسه مطالعه نیز به یک برنامه دقیق نیاز دارید.12 انیمه ژاپنی برتر
به عنوان مثال، اگر «انجام تکالیف ریاضی» را برای جلسه مطالعه فعلی یادداشت کنید، به اندازه کافی مشخص نیست.
«تکلیف ریاضی را انجام دهید، سؤالات 1 تا 3» مشخص‌تر است، بنابراین احتمال اینکه در کار باقی بمانید بیشتر است.
2 مهارت شغلی برتر :